Eine Gewichtstabelle in Excel ermöglicht eine strukturierte und unkomplizierte Dokumentation deines Körpergewichts im Laufe der Tage und Monate. Diese Methode erleichtert es dir, Gewichtsentwicklungen regelmäßig zu erfassen und grafisch darzustellen.
Für die Gewichtsreduktion stellt das Führen einer solchen Tabelle ein effizientes Hilfsmittel dar. Darüber hinaus eignet sich die Gewichtsdokumentation als Grundlage für die Zusammenarbeit mit Ärzten oder Ernährungsexperten. Die systematische Aufzeichnung der Messwerte unterstützt Fachpersonen dabei, individuelle Empfehlungen gezielt zu entwickeln und anzupassen.
Zusätzlich bietet eine Gewichtstabelle in Excel den Vorteil, dass du persönliche Ziele wie Wunschgewicht oder Etappenziele direkt eintragen kannst. Durch farbliche Hervorhebungen und die Gewichtsdiagramme erkennst du sofort, ob du auf dem richtigen Weg bist oder ob Anpassungen nötig sind. So ist die Tabelle nicht nur als Gewichts Tracker nützlich, sondern wird auch zu einem motivierenden Werkzeug, das dir hilft, langfristig dranzubleiben.
Eine Excel Gewichtstabelle zu führen kann aus mehreren Gründen sinnvoll sein. Hier sind die wichtigsten Vorteile aufgeführt:
- Die Motivation wird gestärkt: Du erkennst, dass sich etwas ändert. Selbst nur 0,1 kg können motivierend sein, weiterzumachen.
- Du erkennst, wann und wodurch es zu Gewichtsänderungen kommt. Beispiele sind die Reaktion auf Sport, auf bestimmte Ernährung oder Verhaltensweisen (viel Trinken, Schlaf).
- Gewohnheiten können besser von dir gesteuert werden in dem du erkennst, was sich positiv auf dein Gewicht auswirkt und was du eher reduzieren solltest.
- Du behältst deine Gesundheit im Blick: Starke Gewichtsschwankungen können auf gesundheitliche Probleme hinwirken.
- Gewichtsprotokoll kann einfach täglich geführt werden. Nur einmal das Gewicht messen und die Zahl eintragen.
- Die Vorlage zur Gewichtserfassung ist auf jedes Jahr einstellbar.
Jetzt kostenlos herunterladen und mit der Gewichtserfassung in Excel starten.
Inhaltsverzeichnis
Excel Vorlage für Gewichtskontrolle – der Aufbau und die Funktionen erklärt
Die Excel Vorlage umfasst zwölf Monatsblätter zur Gewichtserfassung, wobei für jeden Tag eines Monats die Möglichkeit besteht, einen Gewichtswert einzutragen.
Rechts befinden sich zwei Kommentarspalten, in denen zusätzliche Informationen, etwa zu Ernährung, körperlicher Aktivität oder Schlaf, vermerkt werden können. Dieses Vorgehen erleichtert die Identifikation von Mustern und unterstützt bei der gezielten Verhaltensoptimierung.
Bei Amazon.de gibt es Personenwaagen* in den verschiedensten Ausführungen. Dort gibt es Körperfettwaagen aber auch normale Waagen zur Ermittlung deines Gewichtes.
Gewichtserfassung mit Excel-Vorlage – Kommentare helfen bei der Auswertung
Die beiden Kommentarspalten sind vor allem bei der Auswertung des Gewichtsverlaufs sehr hilfreich. In der ersten Kommentarspalte lassen sich beispielsweise Einzelheiten zur Ernährung dokumentieren, während die zweite Spalte für Angaben zu Bewegung (beispielsweise sportliche Betätigung oder Spaziergänge) oder zur Schlafqualität vorgesehen ist. Du kannst die beiden Spalten für Einträge nach deinem Bedarf oder deinen Vorstellungen verwenden.
Excel Diagramm zeigt den Gewichtsverlauf über einen Monat
Die Vorlage stellt den Gewichtsverlauf automatisch für jeden Monat grafisch dar. Dies ermöglicht eine effiziente Erkennung von Schwankungen und unterstützt eine fundierte Analyse. Die grafische Darstellung der Gewichtseinträge erleichtert die Auswertung im Vergleich zur rein textbasierten Form.
Gewichtstabelle für Excel auf neues Jahr einstellen
Um die Tabelle auf ein neues Jahr einzustellen, gehst du einfach zum Tabellenblatt „Stammdaten“ und gibst dort das gewünschte Jahr als Jahreszahl ein. Dadurch werden alle 12 Monate auf das neue Jahr umgestellt. Die Einträge aus dem Vorjahr bleiben allerdings erhalten und müssen von dir manuell gelöscht werden. Alternativ kannst du die Vorlage auch nochmal neu auf alle-meine-vorlagen.de herunterladen.
Weitere Excel-Vorlagen rund um das Thema Gesundheit
Wenn es um Gesundheit geht, dann gibt es auf alle-meine-vorlagen.de nicht nur diese Tabelle zur Gewichtskontrolle. Am besten schaust du dir auch mal folgende kostenlose Vorlagen an:
- Diabetes- und Blutzuckertabelle für Excel
- Schlafprotokoll / Schlaftagebuch als Excel Vorlage
- Arzneimittel und Medizinprodukte – Verfallsdatum mit Excel überwachen
- Medikamentenplan Vorlage für Excel und als PDF
Da ist sicher eine nützliche Vorlage für dich dabei.
Fazit zur Excel Vorlage zur Gewichtskontrolle
Eine Gewichtstabelle in Excel ist ein praktisches und leistungsfähiges Werkzeug, um deine Gewichtsentwicklung langfristig im Blick zu behalten. Sie ermöglicht nicht nur eine einfache, tägliche Dokumentation, sondern bietet durch Diagramme und Kommentare auch wertvolle Einblicke in deine Gewohnheiten und deren Auswirkungen.
Gerade wenn du abnehmen oder deine Gesundheit bewusster steuern möchtest, unterstützt dich die strukturierte Erfassung dabei, Muster zu erkennen und motiviert dranzubleiben. Gleichzeitig liefert die Tabelle zur Gewichtserfassung eine solide Grundlage für Gespräche mit Ärzten oder Ernährungsexperten. Mit der passenden Excel-Vorlage bist du bestens ausgestattet, um deinen Gewichtsverlauf transparent, übersichtlich und zielorientiert zu dokumentieren.
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